Creatină

Creatina este un aminoacid care apare în mod natural în organism, care este folosit pentru alimentarea cu energie a mușchilor, creierului, inimii, dar și a celulelor în sine. Contribuie la susținerea creșterii masei musculare, creșterea forței, dinamicii și performanței fizice. Crește performanța fizică în timpul exercițiilor repetitive de mare intensitate, cu intervale scurte de odihnă. Aportul zilnic de creatină (3 g) poate crește efectul antrenamentului de rezistență și forța musculară la persoanele mai în vârstă de 55 de ani. În același timp, creatina acționează și ca antioxidant, care contribuie la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Creatina se găsește în mod natural mai ales în mușchi, în special în carnea roșie și pește, motiv pentru care este foarte căutată de vegani și vegetarieni. Organismul uman are capacitatea de a sintetiza creatina doar dacă există o cantitate suficientă de aminoacizi arginină, metionină și glicină. Dozaj recomandat: Faza de încărcare: 5 g de creatină de 4-5 ori pe zi în prima săptămână. Scopul acestei faze este de a satura la maximum mușchii cu creatină Faza de întreținere: 5 g de creatină de 1-2 ori pe zi timp de 4-6 săptămâni Cel mai bine se administrează pe stomacul gol cu o băutură cu carbohidrați (zaharurile sunt importante pentru transferul creatinei în celulă), înainte de antrenament și înainte de culcare Vă recomandăm o pauză de 2 săptămâni între utilizările ulterioarePregătire: Amestecați 1 măsură de pulbere (5 g) în 250 - 300 ml de apă dulce sau suc. Pentru o utilizare și absorbție mai bună, vă recomandăm să combinați cu o băutură cu carbohidrați (Gainer cocktail, EnergoFit, HypoFit). Avertisment: Nu este potrivit pentru copiii sub 15 ani, femeile însărcinate și care alăptează. Doza zilnică recomandată stabilită nu trebuie depășită. A se păstra într-un loc uscat, într-un recipient bine închis, la o temperatură de până la 25 °C, la îndemâna copiilor mici. A nu se expune la lumina directă a soarelui. Nu utilizați ca înlocuitor al unei diete variate și echilibrate și al unui stil de viață sănătos. După deschidere, închideți cu atenție ambalajul.