StillMass Creatina monohidrat, 500 g, natural

Creatina monohidrat este unul dintre cele mai cercetate și discutate suplimente științific pentru creșterea performanței sportive. Furnizează celulelor musculare energie sub forma unui aport de molecule de ATP, ceea ce face posibilă creșterea intensității în unitățile de antrenament și, astfel, a performanței sportive în sine. Potrivit pentru performanțe fizice crescute, întărește rezistența și forța musculară, ajută la regenerare, reduce producția de acid lactic cu până la 70%. Este o sursă directă de energie ATP. Organismul conține în mod natural doar o cantitate mică de creatină, care este suficientă pentru câteva secunde de performanță intensă.

1) Creatina este o substanță azotată care nu aparține proteinelor. Deși conține azot în molecula sa, similar proteinelor, îndeplinește o funcție complet diferită. Este sursa primară a moleculei ATP în sistemul de fosfat de achiziție de energie în timpul unităților de antrenament de mare intensitate pe termen scurt. În timpul lucrului muscular, apar contracții musculare, pentru care este necesară o cantitate mare de energie. Această energie provine din descompunerea unei molecule de ATP într-o moleculă de ADP prin donarea unei grupe fosfat. Reînnoirea constantă a ATP în timpul activității sportive este așadar necesară pentru a asigura o aprovizionare permanentă cu energie. Suplimentarea cu creatină este cea care ajută la creșterea aportului de ATP la mușchii care lucrează.
2) Pe baza mai multor studii științifice, suplimentarea cu creatină ajută la creșterea rezervelor de creatină în mușchi (creșterea cu 10-30% a rezervelor de creatină liberă și creșterea cu 10-40% a rezervelor musculare sub formă de fosfat de creatină), ajută la creșterea masei musculare fără a fi necesară grăsime (1-2 kg de masă musculară în primele săptămâni de suplimentare), îmbunătățește calitatea generală a antrenamentului (creștere cu 5-15% a forței și a performanței) și îmbunătățește capacitatea anaerobă (mai mult de 70% din toate studiile științifice privind creatina au confirmat o creştere a capacităţii de antrenament).
3) Deoarece creatina mărește sinteza moleculei de ATP și rezervele de creatină fosfat în mușchi, nu numai că ajută la creșterea masei musculare și la creșterea performanței, dar vă permite și să vă adaptați la sarcina fizică crescută mai rapid și să vă antrenați mult mai greu și mai mult. În plus, reduce formarea acidului lactic cu până la 70%, ceea ce contribuie la regenerarea mai rapidă a organismului după antrenament.
4) Suplimentarea cu creatină capătă importanță nu numai în lumea fitness-ului, culturismului și powerlifting-ului, ci și în alte sporturi. Mai multe studii științifice confirmă eficacitatea acestuia deja în timpul utilizării pe termen scurt, de exemplu în creșterea performanței bicicliștilor, jucătorilor de fotbal, sprinterilor, înotătorilor și multor alții.

Creatina monohidrat este baza oricărei suplimente în diverse activități sportive, deoarece ajută la construirea masei musculare pure, fără grăsimi inutile și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea capacității anaerobe și a performanței sportive. Este sigur, eficient și potrivit din punct de vedere etic.

Surse:
1) Branch, J. D. 2003. Efectul suplimentării cu creatină asupra compoziției și performanței corpului: o meta-analiză. IJSNEM, 13:198-226.
2) Buford, T. et al. 2007. Standul de poziție al Societății Internaționale de Nutriție Sportivă: suplimentarea cu creatină și exerciții fizice. J Int Soc Sport Nutr. 4(1):6.
3) Cooper, R. et al. 2012. Suplimentarea cu creatină în vederea specifică exercițiilor/performanțelor sportive: o actualizare. J Int Soc Sport Nutr. 9:33.
4) Kreider, R. B. 2003. Efectele suplimentării cu creatină asupra performanței și adaptărilor la antrenament. Mol Cell Biochim. 244(1-2):89-94.
5) Kreider, R. B. et al. 2004. Creatine. Ajutoare nutriționale ergogenice. CRC Press LLC, 81-104.
6) Lim, J. Y. 2008. Efectele suplimentării cu creatină asupra compoziției corporale, puterii și puterii jucătoarelor de volei. Jurnalul Sportiv. 1-6.
7) Mujika, I. et al. 2000. Suplimentarea cu creatină și performanța la sprint la jucătorii de fotbal. Medicină și știință în sport și exerciții. 518-525.
8) Racette, S. B. 2003. Suplimentarea cu creatină și performanța atletică. J Orthop Sports Phys Ther. 33(10):615-621.

Compozitie: Creatina monohidrat-micronizata in pulbere.
Valoarea nutritivă a produsului în 100g și în 5g pulbere:
 

Informații nutriționale în	100 g	5g	*RVH %
valoare energetică	0kJ (0kcal)	0 kJ (0 kCal)	0%
Grasimi	0 g	0 g	0%
Din care acizi grași saturați	0 g	0 g	0%
Carbohidrați	0 g	0 g	0%
Ăsta e zahăr	0 g	0 g	0%
Fibre dietetice	0%	0%	**
Proteinele	0 g	0 g	0%
Sare	0 g	0 g	0%
Creatina monohidrat 200 mesh	99,9 g	4,995 g	**

Aportul de referință al unui adult mediu (8400 kJ/2000 kcal)

*RVH - valoare nutrițională de referință
**RVH nu este stabilit
Utilizare și dozare: Cea mai mare doză zilnică pentru adulții cu o greutate de 80 kg este de 4 g (sau 1 g la 20 kg de greutate corporală) pentru aportul pe termen lung, fără a fi nevoie de reducere sau întrerupere. Este recomandabil să împărțiți doza zilnică în mai multe porții mai mici. Doza obișnuită este de o linguriță de 3 ori pe zi. Produsul se folosește pe stomacul gol, în caz de toleranță mai proastă după masă. În timpul perioadei de utilizare, este adecvat un aport crescut de lichide. Utilizați 30-60 min. înainte de exercițiul fizic este mai potrivit pentru sarcini care durează până la 45 min., pentru sarcini mai lungi este necesar să se testeze toleranța, pentru sarcini de peste o oră poate reduce performanța. O lingură de cafea rasă corespunde cu 1 g de pulbere. Pulberea se amestecă într-un lichid adecvat (apă, lapte, suc de fructe sau legume, băuturi carbohidrate). Băuturile excesiv de dulci (sucul) trebuie diluate cu apă până la 1:1. În apă rece, pulberea este insolubilă, în lichidele calde se dizolvă mai bine și se absoarbe mai bine. Prepararea băuturii pentru depozitare sau tratament termic mai lung nu este potrivită. O singură doză mare poate provoca greață ușoară sau balonare. Trebuie respectate instrucțiunile de pregătire.

Utilizare: Nu este destinat copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează. Produsul nu trebuie utilizat ca înlocuitor al unei diete variate. Nu este potrivit pentru persoanele care suferă de intoleranță la oricare dintre ingredientele enumerate. Doza zilnică recomandată nu trebuie depășită. Preparatul este utilizat în timpul efortului fizic crescut.

Depozitare: A se pastra departe de lumina soarelui, la loc uscat si la o temperatura de pana la 25°C. Închideți pachetul imediat după ce ați luat cantitatea necesară. Depozitarea la rece și la întuneric prelungește durata de valabilitate a produsului.

Fără dopaj – produsul nu conține nicio substanță din Lista Substanțelor Interzise din Codul Mondial Antidoping. Produsul nu conține materii prime modificate genetic.

Producator: STILL MASS sro , Lieskovsá cesta 468, 962 21, Lieskovec