Creatină pentru bicicliști

Creatina este un supliment alimentar popular care poate oferi beneficii semnificative cicliștilor. Este un compus natural care se găsește în cantități mici în carne și pește, dar poate fi consumat și ca supliment sub formă de pulbere sau tablete. Atunci când este luată ca supliment, s-a dovedit că aceasta crește performanța fizică, în special în timpul activităților de mare intensitate, cum ar fi alergarea sau mersul pe bicicletă. Funcționează prin creșterea rezervelor de fosfocreatină ale organismului, o moleculă care ajută la regenerarea adenozin trifosfatului (ATP), sursa primară de energie pentru contracțiile musculare. La bicicliști, suplimentarea cu creatină poate duce la îmbunătățirea performanței și a capacității anaerobe generale. Aceste beneficii pot fi deosebit de benefice în timpul curselor, probelor de contratimp sau când se abordează urcări dificile care necesită explozii scurte de efort intens.